| 1.Помогает сохранить фигуру.Чем меньше вы спите,тем больше поправляетесь.У людей,которые спять пять часов в сутки,содержание грелина,гормона,вызывающего голод,на 15%превышает норму,а содержание лептина,который его подавляет,на 15% ниже,чем у тех,кто спит по восемь часов | 2.Улучшает память.Эксперимент проведенный в Гарварде,показал,что те,кто разучивал гаммы на фортепьяно,после 12 часов сна запоминали сложные движения пальцев гораздо лучше,чем после 12 часов бодрствования.Кстати ,работа до поздней ночи замедляет мыслительнуюдеятельность не только в это время,но и на следующий день. | 3.Бореться с простудой,язвой и раком. Хороший сон активизирует иммунную систему.В ходе наблюдения за пожилыми пациэнтами,выяснилось,что в крови тех,у кого был нарушен сон,содержалось меньше клеток,способных противостоять болезням.Мелатонин,образующийся в организме во время сна, служит антиоксидантом,препятствующим появлению рака. |